うつ病日記：4月22日～
日々の行動が充実していて、復職に向けて順調な様子がうかがえますね。ジムでのトレーニングやリワークでのプログラム参加、さらには医師や支援機関との面談など、着実に前進していますね。
そして、日々の日記をつけることで、自分の心境や行動を客観的に振り返ることができているようで素晴らしいです。親族のコロナ感染の報せがあったり、父との畑作業など、家族とのつながりも大切にされているようですね。
ブログの継続も着実に 進めているようで、その積み重ねが自己成長に繋がっていくことでしょう。不安や焦りも感じるかもしれませんが、一歩一歩着実に進んでいく姿勢は素晴らしいです。
うつ病ブログ・日記：2024年4月22日から
応用情報技術者試験が終わって、いよいよ復職に向けていろんなことが動き始める。忙しいがなんとか前に進めているので一安心。
目次
日記：2024年4月22日
6時30分起床。朝ご飯を食べて、朝ドラを2本見てから筋トレしに行くためにジムへ向かう。
2024年4月22日の午前
8時30分、ジムに到着。今日は足のトレーニングを行った。ウォーミングアップで10分ウォーキングをしてみる。
- レッグプレス105kgで12回を4セット
- レッグカールを47kgで10回を4セット
- レッグエクステンションを40kgで10回を4セット
9時30分、リワークへ向かいプログラムをこなした。
昼職はお弁当を忘れたので、病院の売店でパンを購入した。クリームが入ったメロンパンがとても美味しかった。
2024年4月22日の午後
午後のリワークのプログラムは自主的な事務作業を1時間ほど行った。その後、ハローワークとスクラム福井合同の面談を行うために移動する。
ハローワークにて自分の経歴や症状、何が起こったのか、どういう状況なのかを聞き取ってもらい、復職に向けての支援を得られるようにしてもらった。支援名は公的機関定着支援というらしい。素晴らしいサポート組織が味方になってくれたので一安心した。
17時前に帰宅する。風呂掃除と洗濯物の取り込みを行い、ゆっくり休む。夕食を食べて家族で今日何があったのかを共有し、テレビを少し見て和む。
20時前にこのブログを書き始める。眠気が出てきたので長時間書き込むことは止めておこう。
2024年4月22日のアウトプット
ショート動画
収録のストックがないためお休み。
日記：2024年4月23日
6時30分起床。朝食を食べて朝ドラのいつもの平日ルーティン。7時45分に出発。
2024年4月23日の午前
9時。リワーク前に図書館に行きビジネス雑誌のTHE21を読む。松下幸之助や漫画などの名言集が載った回であった。9時30分にリワークへ行き、午前中のプログラムに参加する。ひたすら作業をした。
2024年4月23日の午後
午後、講義系のプログラムに参加。他の参加者の個人のプライバシーもあるのであまり書かないようにする。
16時30分帰宅。お弁当を洗い、洗濯物の取り込みたたむ。日よけのシートが風に飛ばされそうだったので片付けた。明日は荒れるらしい。
夕食で明日の医師の診察に家族動向のお願いをする。そして、明日の職場の管理職級とのめんだんについて**「もうどうにでもなれ」** の精神でやると伝えた。
19時、オモうまい店が始まる前にブログを書き始める。少し間に合わなかったが今日もブログは書けた。その後お風呂に入り就寝する。
2024年4月23日のアウトプット
ショート動画
https://youtube.com/shorts/s-1U2C0KFZo?si=OzjEESXfYtV7ENpU
日記：2024年4月24日
今日は診察日と面談がありソワソワして思うように寝れず寝たり無い。しかし、体の不調を押し殺してジムへと向かう。
筋トレは下記のメニューで行った。
- ローを47kgで10回を4セット
- アシストチンニングを40kgアシストで10回を4セット
- アシストディップスを47kgアシストで10回を4セット
その後、リワークへ向かう。
2024年4月24日の午前
事務系の作業をリワークで行った。昼近くになり診察のために病棟の方へいく。医師からは組織を大きく変えようとするような意見や案を通そうとするのはやめようと言われた。自分の服飾のためにはむしろ障害になる、じゃまになるからである。
2024年4月24日の午後
午後の講義系のプログラムに参加していたがソワソワしてしまい、集中もできなかった。15字になり職場側の上役を含めた復職面談があった。自分の伝えたいことや気持ちはうまく言えたと思う。職場側もどのようなことを配慮すればいいのか聞いてくれたりしてよかった。あとは服飾の流れが少し決まったので良かった。
リワーク後は薬を受け取って帰宅。薬はデパケンが2錠にふえた。 その後、家族に面談の内容を報告した。
夕食後はこのブログを書いてすぐに寝た。
2024年4月24日のアウトプット
ショート動画
https://youtube.com/shorts/fakKeO3RJb4?si=LLYwPmMtxa-kPG3K
日記：2024年4月25日
6時前に目覚めてしまった。30分ほど布団の中でモゾモゾして過ごした。朝ご飯は昨日のご飯が大量に余っていたため冷や飯を温めて食べる。なんだが中途半端に硬いところと冷たいところがあり美味しく食べれない。朝ドラをいつも通り見て7時45分には出発する。
2024年4月25日の午前
8時30分頃に道の駅でトイレとコーヒー休憩をする。ショート動画の撮影も2本ほど行った。9時、図書館でプレジデントを読んで過ごす。
9時30分、リワークのプログラムに参加。午前中は講義系のプログラムだった。昼食はパンを売店で買って食べる。昨日、イレギュラーな日程だったためかお弁当箱を持って帰るのを忘れたからである。ウインナーロール、ピザトースト、メロン味のパンを食べた。
2024年4月25日の午後
午後は事務作業系のプログラムをこなす。G検定の勉強を始めてみた。第一章は思ったより短かったので直ぐに書きながら覚えられたが、第二章が長い。時間は掛かりそうである。
16時に帰宅して、お弁当箱を洗い、洗濯物をたたむ。少し休憩した後、17時30分よりブログを書き始める。
夕食を食べたあとは、特に何もする気に慣れず過ごした。
2024年4月25日のアウトプット
ショート動画
https://youtube.com/shorts/1jH9mkot3mk?si=Whev42262T4dL0Lc
日記：2024年4月26日
6時30分起床。食事は一昨日のシチューの残りがまだ処分できていなかったのでそれを食べた。その後、朝ドラを2本見てからジムへと向かう。
2024年4月26日の午前
8時45分ジムに到着、いつもより時間がかかってしまった。
ジムはなぜか普段は見かけない人でいっぱいであった。しかもみんなデカい。マッチョがフリーウエイトエリアにいて威圧感を感じてしまった。自分のフリーウエイト恐怖症がさらに悪化しそう。
筋トレは時間がなかったので2種目しかできなかった。
- アブドミナルを45kgで15回を4セット
- トーソローテーションを45kgで4セット
ストレッチをする暇もなく次のリワークへ向かう。
9時30分、リワークのブログラムを受け始める。午前中は事務作業のプログラムG検定の勉強を始めた。第二章の途中まで読みながら用語をノートに書き写していった。
午後からスクラム福井で面談があるので、リワークは半日で終了させた。
昼ご飯は久しぶりに8番ラーメンにいった。 夏季限定の冷めん大盛りとエビ餃子をお腹いっぱいまで食べて満足した。
2024年4月26日の午後
帰宅の途中でホームセンターに行き、サンシェードと車の消臭剤、ボールペンの替芯、100綴のノートを購入した。勉強に必要なノートは100枚綴にしたが、果たして今度も埋めることができるのか不安になった。
15時からスクラム福井で面談。ハローワークから復職担当にケース会議をしたいとの連絡をしたことをスクラム福井を経由して教えてもらった。今後については試し勤務先が決まるまで話が進まないので待つことになる。次回のスクラム福井の面談は5月末になる。
帰宅後、親類がコロナの陽性になったことを知る。親族で初めての感染者であり驚いたが、コロナ禍真っ最中の頃よりはぜんぜん平静を保てている。
夕食は冷奴と焼き魚。その後、服薬をした。
親類と寝室が近いので、このブログを執筆する作業も2024年4月26日はやめようかと思ったが爆速で書き上げてなんとか習慣を切らさずにすんだ。
2024年4月26日のアウトプット
ショート動画
https://youtube.com/shorts/U7n5tYWDEYY?si=p9soL2MgvmV9_VuF
日記：2024年4月27日
6時30分起床。朝ご飯を食べて朝ドラの再放送枠のオードリーを見る。いよいよオードリーの幼少期が終わり、来週から青年期が始まるようだ。
2024年4月27日の午前
8時過ぎからウォーキングをする。新緑と水を張った田んぼがとても美しい。風も吹いていてちょうど過ごしやすい。太陽は薄曇りに隠れていて暑さもそんなに感じなかった。1時間ほど外をのんびりと歩き、7000歩歩いて程よく疲れた。
11時前くらいにペットの犬の狂犬病接種のため動物病院に行く。直ぐに処置は終わり帰りに畑に植える用のさつまいもの苗を探しに行った。動物病院近くのホームセンターには良い苗がなかったが、地元の大きめのホームセンターチェーンに良い苗があったので父は嬉しそうにそれを購入した。
お昼用のお惣菜をいくつかと、コロナ陽性の親族のためにスポーツドリンクを購入し帰宅。昼食はお惣菜を堪能した。
2024年4月27日の午後
眠気に襲われて16時ぐらいまでウトウトしながら過ごした。17時に洗濯物を取り込み、夕食の準備の手伝いをした。夕食は賞味期限が近いお肉を野菜炒めで使い切った。夕食後はいつもどおり服薬し、早めに就寝した。
2024年4月27日のアウトプット
ポッドキャストの収録はお休み
ショート動画
https://youtube.com/shorts/3wSc7o-qO4E?si=dzAOoz5PiYSGqWsL
日記：2024年4月28日
7時30分起床。いつもと寝床が違い時間を勘違いしてしまい起きるのが遅くなった。朝食は日曜はパンになる。しかし、いつもはホームベーカリーであるが、今日は出来合いのバローのパンを食べる。これがミミまで美味しく食べられるパンなので良い。
2024年4月28日の午前
朝食後、父の手伝いで畑に行く。さくらんぼの木に網をかけるのを手伝うためである。はしご作業で足元を固定るするのを手伝ったのだが、父も高齢であるし、来年からは危険回避のために別の方法でさくらんぼの実を守る方法を考えねばならないようだ。
畑作業が11時前に終わり、ウォーキングを兼ねて歩いて家まで帰る。途中の運動公園には少年野球の大会が行われていたり、公園の遊具で遊ぶ家族連れが楽しんでいた。
本来ならば自分ももう子供を連れて行くような年齢であるが独り身の悲しきおじさんである。夢を見てはいけない。自分にはそんな幸せは訪れないであろう。
2024年4月28日の午後
昼食はパエリア風の炊き込みご飯であった。珍しく、おかわりをしてお腹いっぱいになりそのまま昼寝をしてしまう。
15時過ぎに起き上がり、タブレットでX（旧Twitter）みたり、テレビを見たりするがなんとなくでしかできない。集中することができない。
16時、仕方がないのでブログを執筆する。
18時、夕食を食べる。
19時以降、薬の副作用もあるのでそのまま就寝してしまう。
2024年4月28日のアウトプット
ポッドキャストの収録は土日祝はお休み。
ショート動画
https://youtube.com/shorts/vUtk8FzOMCc?si=YJTYTGu4nJE5tXTX