うつ病ブログ・日記：2024年4月15日から

先週の日記

疾風怒濤の春到来。忙しい日々をできるだけ記録していく。 ブログを夕食後に記載していく習慣づけをなんとか定着させたい。

目次

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日記：2024年4月15日

今日も6時30分に起床した。猛烈な眠気はあったがなんとか起き上がれた。朝食を食べて朝ドラを見る。再放送枠のオードリーは前の再放送枠のまんぷくに比べて面白さを感じない。これは個人的な意見ではあるが大竹しのぶ演じる料亭の女将さんがなぜ主人公のオードリーのみ溺愛するのかの説明がはっきりしていないからだと思う。オードリーの弟は冷遇されその結果家庭不和を生み出すという展開になっているようなので、見ていて辛い展開になることが予想されるからかもしれない。新朝ドラの虎に翼は安心して見られる展開でホッとする。

朝ドラを見たあとはジムへ向かう。向かい始めにお弁当を忘れていたことを家族から伝えられて急いで取りに戻った為、筋トレ開始時間が遅くなってしまった。

■ 筋トレのメニューは3種類

• ウォーミングアップでウォーキングを10分
• レッグプレスを105kgで８～12回を4セット
• ヒップアダクションを47kgで15回ほどを4セット
• ヒップアブダクションを57kgで15回ほどを4セット

筋トレ後はリワークにてプログラムをこなした。

とある利用者さんの揶揄表現

とある利用者さん（αさん）の揶揄に困っている。「感覚過敏で、背中が痛いんです～」 とかわざわざ捨て台詞のように言っている。多分私のことであろう。私は調子が悪いと聴覚過敏が酷くなったり、背中が痛くなったりするからである。そんなことをリワーク内で言っているのは私しかいない。αさんは私の近くを通り過ぎるときにわりかしの頻度でこのような揶揄を言う。

私は怒るべきか迷った。しかし、帰りの車の運転中にある結論に至った。

関われば関わるほど、こちらが不利になるのは明確 という様に考えた。

なぜなら、私が怒ってリワークという場の雰囲気を悪くすれば、私の復職が更に遠のくであろう。もしかしたら、αさんの思うツボかもしれない。

そして、そんな悪口を言うような人なんだなあと思う。そんな人は次第に誰も関わりを取らなくなるだろう。悪口を言って集まるのは程度の悪い悪口を言う同類だけだ。実際αさんは職場からは三行半を突きつけられ解雇も同然で退職している。αさんの言い分が正しければ、αさんをいじめた人がいるらしくその加害者とのトラブルで職場で揉めたらしい。会社がいじめた側、つまり加害者を処分せず、αさんに退職勧奨（お金を払ってまでして辞めさせる）をするに至ったのは、αさんの悪い言動から来た因果応報であろう。

会社が金を払ってまで辞めさせたいということは、いじめた人よりもαさんがその会社にいることでデメリットが大きくなるから下した判断だ。

そんな、しょうもない発言や言動をする人に構うだけ無駄である。僕は無視し続けることを強く決めた。悪口を言うやつには好んで関わろうとしない。発言を求められたら差し障りのないことを言って躱すせば良い。自分の直感や今まで接してきた自分を蔑ろにする人に情で接しようとはしないでおこう。自分と相手の距離感にどうこう言われてもそこだけは頑なに守りたい。

夕食前にここまでブログを書いて今日は終わる。

2024年4月15日のアウトプット

ショート動画

https://youtube.com/shorts/k5KnV6nqt2s?si=em1z7tMl_0w14e4X

日記：2024年4月16日

今日も6時30分に起床。朝ご飯を食べて朝ドラを2本見る。その後の日本縦断こころ旅を見る。火野正平さんが乗る自電車についに二代目が現れた。電動自転車のチャリ丸である。自分も伝燈寺電車が欲しくなった。

8時になり、いつも通り病院へ向かう。その前に道の駅によってコーヒータイムを過ごし、ポッドキャストの収録を行い、図書館で時間つぶしに読書をする。春の図書点検で先週はずっと閉館していたため久しぶりの図書館である。読みたかったビジネス雑誌のプレジデントの気にしないことを特集した回の巻を読むことができた。30分にも満たない時間しか読めなかったが、明後日くらいに続きが読めると良いと思う。

9時30分になり、リワークへ向かう。午前中は塗り絵などの作業療法をする。午後は講義系のプログラムを受ける。くじ運が悪いのかここ3回連続してαさんと同じ組になる。αさんとは差し障りのない様に接していたがなんとなくαさんは機嫌が悪そうだった。でも、それは私のなんとかできることの範囲外である。相手がどんな気分や感情を抱くかは相手が最後に決定することであるからだ。私は私の機嫌を取るので精一杯。αさんはなんやかんやで他人なのでそこまで面倒を見る必要がない。放おって置くことも大人としての付き合い方である。

帰宅後、風呂掃除とお弁当箱を洗いをして洗濯物を取り込みたたむ。夕飯まで少し休もうとしたが、母の帰りが遅くなることを知ったので慌てて夕飯作りに取り掛かる。賞味期限による見切り品の豚肉があったのでトンカツを作る。なんやかんや作っている間に母も帰宅し、スムーズに夕飯を食べて片付ける事ができたので良かった。

夕食後はブログを書く。今のところ下記忘れても次の日にまとめて書いたりしているので1ヶ月半は継続して書いている。今後もこの調子で頑張って継続したい。

2024年4月16日のアウトプット

ショート動画

https://youtube.com/shorts/qbeLbmVzHUc?si=edsN9HcfVGnzJZbS

日記：2024年4月17日

6時30分起床。朝ご飯は納豆が食べたかったので昨日の残りご飯で作ったおにぎりは家族に食べてもらい、自分は炊きたての白米を盛って納豆をぶっかけて食べた。朝ドラをいつも通り2本見て、こころ旅が始まる頃にジムへ向かう。

ジムに着いたら、忘れ物の掲示板を探した。実は筋トレで使っていた大きめのタオルが一つ所在がわからなくなっているからである。一昨日忘れた可能性がある。ジム内をよく見回してみたが忘れ物の掲示板はなかった。今まであったはずなんだが…

仕方なく、ジムで筋トレを始める。

• ウォーミングアップでウォーキングを10分
• アシストチンニングをアシスト47kgで８～12回を4セット
• アシストディップスをアシスト47kgで 8～12回を4セット
• バックエクステンションを自重で10回4セット

を行った。

筋トレ後は直ぐに着替えて、車の中でポッドキャストの収録を行った。今日のアウトプットは以上で完了。

今日はリワーク内で自分が前に立って発表する機会があったので午前は緊張した。午後はいつもどおり講義を受けて無事終了。

リワーク後はもう一度ジムへ行った。エニタイムフィットネスはスタッフがいる時間が平日は11～20時だからだ。スッタフさんに「忘れ物で白地に緑の恐竜の柄が入ったタオルはありませんか？」と尋ねると、忘れ物をくまなく探してくれた。しかし、私のタオルはなかった。どうやらジムに置き忘れたことではないらしい。もしかしたら、家の別の洗濯物の間に挟まっているかもしれない。せっかくジムに来たのでバイクを漕いで有酸素運動をする。心拍数を150ぐらいまで上げて20分くらいバイクを漕いだ。バイクは太ももばかり疲れるからあまり好みではないが、心拍をウォーキングより上げやすく途中で水分補給もやりやすいのが利点だ。夕方にしっかり運動したのは久しぶりである。

帰宅後、お弁当箱を洗いしばしゆっくり過ごした。夕飯は主菜に白身魚のムニエル、副菜にゆで鶏サラダを食べた。美味しかった。妹が仕込んでくれているゆで鶏はうまい具合に低温調理されていて柔らかくしっとりしていて美味しい。

夕食後、お風呂に入るまでの時間にこのブログを執筆する。今日は忘れ物のタオルのことが若干モヤモヤしていたが、直ぐに行動し、スタッフさんに問い合わせたことで悩みが解消してよかった。やはり、直ぐに行動して何らかの結果を得ることが悩みを小さくする最強の対処法であると再確認した。

お風呂に入って、残りの時間はYouTubeを見てまったり過ごし、21時を過ぎたので早めに寝る。明日はもうちょっと早い時間に起きられるといいな。

2024年4月17日のアウトプット

ショート動画

https://youtube.com/shorts/nhs8GaVO5eY?feature=share

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日記：2024年4月18日

6時30分、起床。朝食から朝ドラの流れは平日の基本ルーティンで変わらず維持できている。8時に家を出発し、9時には図書館でプレジデントオンラインを読み始めた。気にしないという回の続きを読むが全部は読みきれなかったのでまた次回。

その後リワークに出席する。午前中は講義系のプログラムに参加する。昼休みに昨日の発表で、自分の経歴についての雑談をした。自分の資格取得を目指している応用情報技術者の合格者がリワーク内に2人もいた。どちらも自分よりずっと若く、一度くらいで試験を突破したとても優秀な人だった。自分はプログラム関係は好きな方であるが、向いていないようでもある。簡単に応用情報技術者試験を突破することができる人と比べてしまって、自分が以下に思想が醜く情けない考えをしているのかを嫌というほど目の当たりにして、余計に情けなくなった。

午後はそんな醜く情けない気持ちを押し殺す様に資格試験の勉強をする。情けなくても自分が以下に不向きでも歳を重ねていてもやることはやる。自分のスキル・経験を積み上げるには多少の恥だって目をつむる必要がある！

リワーク終了後は家で家事をする。風呂掃除に洗濯物の取り込みたたむ。ペットの犬の糞を掃除し、少し遊び相手になる。

夕食前にこのブログを書き始める。習慣化は今のところ順調になっているが、これが復職し始めると上手くいのか不安である。

夕食後はゆっくりと過ごす。

2024年4月18日のアウトプット

ショート動画

https://youtube.com/shorts/pyqg6-xdBR8?si=Bo1Y7VajXqp4XDl9

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日記：2024年4月19日

6時30分起床。体重計には毎日乗っているが76kg代から下にならなくてだんだん嫌になっていきた。朝ご飯を食べて朝ドラを見てからジムへと向かう。

今日はリワークにはいかないのでいつもとは違うウォーミングアップでバイクを漕いでみるPRECORのRUNTVのプログラムで20分のやつをする。上り調子のメニューであったが、20分で体は十分に温まり、汗もしっかり出た。

筋トレのメニュー

• アブドミナルを45kgで15回を4セット
• トーソローテーションを45kgで15回を4セット
• アブローラーを自重で5～10回を4セット行った。

その後は、簡単にストレッチを行った。

2024年4月19日の午前

明日に家族教室と題してリワークに参加する。週6日以上はリワークへの通所は法律によりできないそうなので、金曜日は休むことにした。その分、図書館で応用情報技術者試験の最後の追い込み勉強をする。しかし、体の調子が悪いのか？カフェインのとりすぎなのか？おしっこがすぐにしたくなり量もそれなりに出る。数十分に一度はトイレに駆け込むくらい調子がわるいのでベッん今日にならなかった。

昼ご飯を食べに行こうとしたが悩みに悩んだ挙げ句、地元のパン屋さんでカツサンドとチキンフィレサンドとクリームパンを食べた。一人でお店に入って外食ということがどうしても苦手なのかもしれない。家に帰って、プロテインを飲みつつパンを楽しんだが、普段は昼ごはんに春雨スープのみの食生活が身についたせいか、お腹がとても膨らんでしまいとても気持ち悪くなった。

2024年4月19日の午後

昼ご飯後はタブレットで応用情報技術者試験の過去問道場を模擬試験モードで2周ほど回答した、6割以上は取れているので土曜の家族教室後に最後の詰め込みを行いたい。

17時頃からブログを書き始める。今までは見出しのレベルは3までしか使わないようにしてたがもう一つ増やしてレベル4にしてみる。日中何をやったのかをずらずら書くより見出しレベルをうまく区切ることで見やすいブログに慣ればいいと思う。

夕飯のビビンバを食べて、薬を飲みゆっくり過ごす。

21時には就寝した。

2024年4月19日のアウトプット

ショート動画

https://youtube.com/shorts/jGjY8dbxFcc?si=FJBsqxiTZGOTPPTr

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日記：2024年4月20日

今日は家族教室がある為7時には起きて朝食を取った。

2024年4月20日の午前

家族教室にて怒りについての講義を受ける。その後はピアカウンセリングでメンタル疾患者当事者で悩みを話し合った。

2024年4月20日の午後

帰宅後、なんだか疲れて16時まで昼寝してしまった。その後、応用情報の過去問道場の模擬問題を何週化してみる7割くらいしか点数が取れないので悔しい。やはり、自分は頭が悪い上に要領も悪いようだ。

夕食後は諦めてブログを書いてYouTubeを見て過ごす。過去問道場は平成17年までの問題をすべて行い、網羅率は100%にした。自分がおかしくなるギリギリまで、体調を崩さぬようにしてやれることをやったと信じたい。

2024年4月20日のアウトプット

ポッドキャストの収録は土日祝はしないのでお休み。

ショート動画

https://youtube.com/shorts/6CtTWAB3CwM?si=7-PPR_e0xDThUlwu

日記：2024年4月21日

今日は応用情報技術者試験当日。7時に起床した。朝ご飯を食べたが水分はあまり取らない様にした。トイレにすぐ行きたくなるからだ試験は午前午後ともに2時間半なので頻尿気味の自分には取れも厳しい。

午前

午前は4択問題である。過去問からわりと覚えている問題が出たので前回の令和5年秋試験よりは自身を持って答える事ができた。

午前試験のあと昼食を取った。ウイダーinゼリーのラムネ味を試してみたが効果はあまりないようだ。頭が冴えたきにならない。むしろ頭痛がする。もしかしたら、トイレにいかないようにするために水分断ちしてた影響なのかもしれない。

午後

午後は長文を読んで答える記述問題である。これが全然だめだった。一問目から答えの単語がわからない、思い出せなかった。また他の問題で記述の方法自体が間違っていたり、全然問われている内容が理解できてない問題が多かった。

どうやら、午後問題の傾向と対策が全然できてない。もしかしたら、午後の問題で使っていた緑の参考書とは相性が悪いのかもしれない。

応用情報技術者試験のその後

買い物をしにドン・キホーテへ。福井の運動公園の方のドン・キホーテは元はユニーだったのでスーパーの食材の品質と品揃えはとても良いと思う。特に肉類はローストビーフなどに使用する牛ブロックなど大きな肉の塊で売っているものが多い。

自分は特にないものはしなかったが、頭痛がおさまらなかったので、辛口ジンジャーエールを購入し水分補給した。

夕食は17時になる前にスシローでとった。九州フェアのサバやアジがとても美味しかった。個人的にとても大当たりのフェアである。寿司ネタは冷たく、シャリは温かく無いので120円でこのクオリティが食べられたのはとても嬉しい。

帰宅後、試験で使ったカバンの整理をして、いつものリワークへ行く用の道具を揃えた。お風呂に入り体を温めて、その後は鉄腕ダッシュとイッテQを見て過ごす。

ブログを書き始めたのは8時半過ぎ、いつもより遅い時間であったが、応用情報技術者試験でつかれたあとも休まず続けていきたい。

2024年4月21日のアウトプット

埋め込み動画用のポッドキャストの収録は土日はお休み。

ショート動画

https://youtube.com/shorts/nhs8GaVO5eY?si=n-vUtXPUK13l55O5

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