7/15障害者職業センター

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午前中は自律訓練法というものを受けました。
自律訓練法はリラクセーションのひとつで、
心療内科などで行われる、
事故催眠法で全身をリラックスさせることができ、心身の疲れがすっきり取れるというものです。

静かな場所で行います。
ベルトやネクタイなど締め付けるものは外します。
両手を軽く膝の上に、足は肩幅くらいに広げます。
背中はまっすぐ伸ばし、
腰や背中、肩などが緊張しないことが大切です。
ゆったりした姿勢で深呼吸をし、
気持ちを落ち着けていく。
軽く目を閉じて、「気持ちが落ち着いている」と心の中で数回唱えます。

以上のことをしました。

午後は自尊心講座です。
自分を大切にするという考え方を大切にすることが重要だと学びました。

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