うつ病ブログ・日記：2024年7月1日から

先週の日記

いよいよ、復職先に進展があった！どうなるか不安になりつつもやれることをやると決めたからには頑張っていく。G検定の受験やや応用情報技術者試験の合格発表があり精神的に追い詰められていくが頑張って生き延びたい。

目次

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日記：2024年7月1日

月曜日。緊張が高まる。明日の面談が怖くてしょうがない。

2024年7月1日の午前

ジムはお休みした。リワークに9時30分に行き、午前中はみんなでいろんな悩みをミーティング形式で解決方法を言い合った。

2024年7月1日の午後

G検定の勉強をするもあまりはかどらない。

帰宅後もソワソワ感が収まらずなんとなく辛い。

2024年7月1日のアウトプット

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日記：2024年7月2日

火曜日。朝から気が重い。1日仕事着で行くのがしんどかったので、カッターシャツとスラックスを車の中において途中で着替えることにした。

2024年7月2日の午前

午後からの復職ための面談が早く終わってほしいと祈るばかり。午前中のリワークのプログラムの作業療法は集中することができなかった。

2024年7月2日の午後

午後の14時20分まで、講義を受ける。その後、ある組織の所在地へ移動。復職のための面談を受ける。書ける内容はここではない。とても言えない。

17時前に帰宅、明日から早速、復職のために行動しなければならないことがたくさんある。まずは頭の中を整理するためにスケジュールを整理する。手帳のノート部分に雑に書かれた文章を時間系列ややるべき手順ごとに並べる。その後、Wordで書き起こしていった。

18時30分、できたWordのファイルを見ながら家族と夕食をとる。情報共有は家族間でなんとかうまくできていると思う。

19時、頭が完全に回っておらず、神経・精神披露がひどい。オモウマい店を見ても内容が頭に入っていかない。

20時、2日分のブログを書いて就寝した。

2024年7月2日のアウトプット

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日記：2024年7月3日

水曜日。昨日の面談の疲れが若干残っているがいつも通り6時30分に起床できた。朝ご飯を食べて、昼ご飯のお弁当を作る。7時には家を出てジムへ向かう。

2024年7月3日の午前

8時、ジムに到着する。

• ペクトラルフライを4セット
• リアデルトを4セット
• チェストプレスを4セット
• ラットプルダウンを4セット

9時30分、リワークのプログラムに参加。午後から出す書類の準備や確認を行った。その後、担当のリワークスタッフさんと情報共有と昨日の報告をした。

2024年7月3日の午後

昼休みと午後のリワークが始まる前の15分、ストレスケアの外来受付にて復職のための意見書などの書類を書いてもらうのと、復職担当と主治医の面談の予定を入れてもらう依頼をしに行く。幸いすぐに予約を入れてもらうことはできた。書類は下の総合受付にて行ってくれる。書類の作成には1週間かかるが全然期限までには間に合いそうだ。

2024年7月3日のアウトプット

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日記：2024年7月4日

木曜日。朝食を食べてそそくさにジムへ向かう。

2024年7月4日の午前

8時、ジムで足トレをする。

• レッグプレス（マシン）で110kg程を4セット
• レッグカールを47kgで4セット
• レッグエクステンションを47kgで4セット
• ヒップアダクションを75kgで4セット

ジムの後は、リワークへ向かう。

リワークが始まる前に、復職のための書類について確認のため苦手な電話をする。幸いわからなかった場所はすぐにどうすればいいのかわかったので良かった。

リワークが始まり、講義を受ける。このとき、正午に発表する応用情報技術者試験の結果が知りたくてドキドキしていた。

2024年7月4日の午後

12時、応用情報技術者試験の合格発表を確認する。午前は73点。しかし、午後は26点しかとれていなかった。午前が7割取れていたのに午後がこんなに低いのは知識不足ではなさそうである。模擬回答のセキュリティの部分に関しては一問しか間違っていない。となると、選択問題の選択がうまくできてなかったか、解答欄をずらして書いてしまったのかの2パターンが考えられる。最初はショックのあまり昼食を食べれなかったが、冷静に考え直し、選択問題でおこったポカミスだと思うことにして、その気分をなんとか抑え込んだ。自動思考をうまく適応思考に変換できたと思う。

13時からはG検定の勉強をするも全く身が入らない。

16時、失意の中帰宅する。秋の応用情報技術者試験を受けようかしこたま考えるが、まだ申し込み受付期間が始まらないので考えることを辞めると言い聞かせて過ごした。

夕飯を食べた後はブログを書く。復職の試し勤務を利用すれば秋の応用情報技術者試験は受かるかもしれない。食前に捨てた思考がまたぐるぐる回り始めたのが厄介である。

21時、クーラーを付けて就寝する。

2024年7月4日のアウトプット

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日記：2024年7月5日

金曜日。6時30分には起床し、朝ご飯を食べる。7時に家を出発した。

2024年7月5日の午前

8時にジムに到着した。今日は筋肉痛が上半身、下半身の両方にあったので有酸素を長めにやることにした。よりかかる方のバイクで30分間心拍数が130前後をキープするように漕いだ。汗だくになり、流石に汗ふきシートでは拭き取れなかったので、ジムのシャワーを浴びた。

9時30分、リワークに出席する。今日はこの時間には熱中症警戒アラートが出されているためにウォーキングは短めのコースだった。病院に戻ると事務系の作業のプログラムを行った。G検定の学習をできる範囲で行ったが、頑張りすぎて空回りしている感じがあったので、明日までの時間は休息にあてるようにしようと思った。

2024年7月5日の午後

12時、8番らーめんの期間限定の冷やしらーめん2玉と餃子を頼んだ。スープは冷たくごくごく飲めるタイプの爽やかな味付けだった。具はチャーシューとメンマ、かいわれ大根にかまぼこというシンプルな具材も良かった。

午後のリワークは心理教育を行った。不安についてだった。

15時45分、マルチビタミンと勉強用に使う文房具などの買い足しのためにドラックストアに寄る。

16時、帰宅する。家事をするも家の中が猛烈な暑さで風呂掃除も洗濯物の取り込みたたむまでが非常に大変だった。

18時に夕食、19時にシャワーを浴びる。

20時にブログを書いて、残りの時間はYoutubeを見て過ごした。

2024年7月5日のアウトプット

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日記：2024年7月6日

土曜日。

2024年7月6日の午前

午前中はG検定の勉強を少しだけ行った。資格の勉強ばかりに追われて人生を楽しめていないような感じがして辛い。

2024年7月6日の午後

13時よりG検定の試験が始まった。試験時間は2時間。

2024年7月6日のアウトプット

お休み。

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日記：

日曜日。6時30分に起床する。

2024年7月7日の午前

午前中は市の健康診断に行ってきた。去年より0.5cmも身長が伸びて176cmになっていた。

2024年7月7日の午後

暑さでどこも出かける気になれない。Youtubeを見たりゲームをしたりするが集中力が持たない。

2024年7月7日のアウトプット

おやすみ。

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最後に

今日をもってしばらく続けていた日記を書くことを休止しようと思う。理由は復職に向けてやることが多くてこれ以上ルーチンワークを増やすことが困難になってきたからだ。応用情報技術者試験の再々挑戦もしたいし、もっと勉強の時間もひねり出さないとダメであると思う。なれない業務をしながら更に作業を増やすのは潰れる原因になりかねない。

程よく、やることを減らすこと。頑張りすぎてしまって空回りしている感じがするので自分をいたわることを重視していきたい。サイトはブログをたまに書いたり、Youtubeで動画を作ったときに更新できればいいとしよう。

その時はブログを読んでくれると嬉しいです。