うつ病ブログ・日記：2024年6月24日から

先週の日記

復職のための面談を終えて、職場側の調整に時間がかかることがわかった。その間待つことしかできないが、G検定の勉強などをして過ごす。

目次

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日記：2024年6月24日

月曜日、起きてすぐ体重を測ることを日課としているが、今日の体重は80kgを超えていた。1日で2kg近く増量している。梅雨に入って汗が出にくい季節のせいか、体の中に水分が溜まっている。

2024年6月24日の午前

8時、ジムに到着する。今日はお腹を中心に鍛えた。

• アブドミナルを50kgで15回、60kgで15回を3セット
• トーソローテーションを50kgで15回、60kgで15回を3セット
• バックエクステンションを自重で12回を4セット

その後、ポッドキャストの収録を行った。

9時30分、リワークに出席する。午前中はみんなで悩み事を考えるミーティングであった。

12時、作ったふりかけご飯150gに冷凍食品のコロッケとイカ天、いんげんを食べた。

2024年6月24日の午後

2024年6月24日のアウトプット

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日記：2024年6月25日

火曜日。最近朝起きれない。4時にラジオをかけているが目覚めるのは5時30分すぎと時間がかかっている。朝ご飯を食べて体重計に乗る。昨日から1.9kgぐらい減って78kgぐらいになっていた。しかし、まだ体がむくんでいる感じがする。梅雨に入ってから汗が出ない。一度サウナに行く必要性がありそうだ。

2024年6月25日の午前

8時5分ジムに到着する。今日は胸を中心に鍛えた。

• マシンでのチェストプレスを40kgで10回4セット
• アイソラテラルチェストプレスを30kgで10回前後4セット
• ペクトラルフライを26kgで10回、33kgで10回を3セット
• アシストディップスをアシスト33kgで10回を4セット
• ショルダープレスを20kgで10回4セット

9時30分、リワークに参加。午前中は作業療法を行った。曼荼羅の塗り絵をする。

12時、今日もお弁当を食べる。ふりかけご飯に冷凍食品のコロッケ、イカ天、スパゲッティを食べた。昼休みにStudyAI提供のG検定の模擬試験の2周目をする。

2024年6月25日の午後

コミュニケーションについての講義を受ける。

16時、ドラックストアで買い物をする。必要なものを買ったつもりが、肝心の汗ふきシートを買い忘れてしまった。ジムでよく使うし、汗臭くなる季節なので明日にでも買い直したい。

18時、夕食前にブログを書く。昨日、ブログを書き忘れていたことに気づいた。必死に思い出すが、何をしたのか曖昧になった。特に筋トレの内容は筋トレノートを見ないと思い出せそうにない。

19時、オモウマい店のスペシャルを見る。

21時、就寝する。

2024年6月25日のアウトプット

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日記：2024年6月26日

水曜日。6時30分、起床。朝ご飯を食べて、ジムへ向かう。

2024年6月26日の午前

8時ジムに到着する。今日は背中を中心に鍛えた。

• アシストチンニングをアシスト47kgで10回、40kgで5～8回を3セット
• ローイングを40kgで12回、54kgで8回を4セット
• ラットプルダウンを40kgで10回ほどを4セット
• バックエクステンションを自重で12回を4セット

合計で4種目を行った。

9時30分、リワークに出席する。午前中はG検定の勉強を行った。

12時、家族同伴で主治医の診察を受ける。職場の調整街で、なるようにしかならないと伝えた。その後、職場の復職担当から電話があり7月2日に面談を行うことになった。遅めの昼食は白米に冷凍食品のコロッケを食べた。

2024年6月26日の午後

講義系のプログラムを受ける。リワーク終了後は薬局へ行き薬を受け取る。口がすごく乾くのはやはり薬の副作用であった。その乾きを潤す為に水分を取りすぎているため尿意が激しいのは困っている。

16時過ぎ、昨日買い忘れた汗ふきシートとひげ剃りクリームを買った。

18時、夕食。牛丼を食べた。

19時にシャワーを浴び、Amazonプライムでゆるきゃん△を見る。

21時就寝。

2024年6月26日のアウトプット

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日記：2024年6月27日

木曜日。体が重い。朝ご飯を食べてジムへ向かおうとしたが、忘れ物をしてしまっていた。母からの連絡で気づき家に取りに帰ったためいつもより時間が遅くジムに到着した。

2024年6月27日の午前

体は重いし、筋肉痛もするのでウエイトトレーニングはやめて25分ほどバイクを漕いだ。心拍は130～140まで上がったが、汗は思い通りに出ない。疲れが吹き出てこない感じであった。

その後、リワークへ行き。午前は講義系のプログラムに参加した。

2024年6月27日の午後

G検定の勉強に引き続き取り組んだ。

帰宅後、父がボランティアで外出していたため、いつもの家事に加えて庭木の水やりやペットの犬の散歩を行った。犬はどうも外の世界が怖いらしく、全く歩こうとしないので困っている。

夕食後、ブログを書こうとしたが、体がダルい。思い切って今日は休むことにした。

2024年6月27日のアウトプット

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日記：2024年6月28日

金曜日。上半身の殆どの部位が筋肉痛で動くのが大変であった。特に、腹筋がくしゃみをすると激痛が走る。ジムへ行くのはお休みして、体の回復に当てた。

2024年6月28日の午前

リワークへ向かう前に道の駅でトイレ休憩をしていた。ポッドキャストの収録を行い。また運転する。久しぶりに図書館に行き、プレジデントのバックナンバーを読んで過ごした。

9時30分、リワークに参加。G検定の勉強をした。

12時、スクラム福井奥越での面談があるので帰宅した。

2024年6月28日の午後

13時、スーパーのお惣菜で昼ご飯を済ませる。13時30分、昨日書いていなかった分のブログを含めて書いてしまう。

16時、スクラム福井奥越で面談をする。

2024年6月28日のアウトプット

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日記：2024年6月29日

土曜日。1日休みなのでゆっくり過ごすことにした。

2024年6月29日の午前

朝ドラの虎に翼の1週間分をまとめて見る。前の朝ドラのブギウギの茨田律子が役名もそのままで出ていたことに驚いた。NHKの朝ドラは作品の垣根をこえて社名や商品名が出てるくことはあるが人物そのもののパターンは初めて見たので驚いた。

2024年6月29日の午後

ポツンと一軒家を見る。あんな暮らしに憧れる一方で、自分にはそんな能力はないことを痛感した。

書くことも忘れるくらいの1日をぼーっと過ごした。

2024年6月29日のアウトプット

お休み。

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日記：2024年6月30日

日曜日。朝7時には起床する。朝ご飯を食べて10時の法事までゆっくり過ごした。

2024年6月30日の午前

10時、法事をする。祖父の二十五回忌にあたる。法事の後は、出前のざるそばを美味しく食べた。

2024年6月30日の午後

13時、ゆっくりYoutubeを見て過ごす。

16時30分、昨日のブログを下記忘れていたことに気づき慌てて書き始める。

土日は一部予定があったもののゆっくり過ごすことができたと思う。

2024年6月30日のアウトプット

お休み。

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