うつ病日記：6月17日
うつ病からの復職を目指す日々を綴った2024年6月17日からの一週間の日記です。連絡のない職場からの不安と闘いながら、毎日のジム通いやG検定の勉強、家庭での家事、家族との交流、そして趣味の時間を過ごす様子を詳細に記録しています。日常の小さな出来事から感じる心の揺れ動きや、不調によるミス、そして少しずつ前進する日々の記録が詰まっています。
うつ病ブログ・日記：2024年6月17日から
復職の職場からの連絡がない！不安に襲われるもただ待つだけの日々が過ぎていく。
目次
日記：2024年6月17日
月曜日、6時30分起床。寝汗をかいてしまいあまりいい睡眠が取れなかった上に、夢の中で殺される夢を見たためドッと疲れてしまった。朝ご飯の味噌汁をつくり、白米を食べた。しかし、味噌汁を飲み忘れてしまった。7時10分、体がいまいち調子が上がらずであったが、急いでジムへと向かうがこのとき重大なミスをしてしまう。
2024年6月17日の午前
8時、ジムに到着する。しかし、エニタイムフィットネスのセキュリティキーがない。どこでなくしたか考えた。なくしたのではない。家に置き忘れているだけである。いつもセキュリティキーはメインの車のキーと一緒にしているが、今日は間違えてスペアのキーの方を盛ってしまったのである。完全に不調からくる単純ミスである。
仕方がないので、車の中で着替えて、公園でトイレ休憩しつつ缶コーヒーを飲んで時間を潰す。9時になったら郵便局へ行き、県関連の書類を提出した。
9時30分、リワークのプログラムに参加。午前中はミーティングと行ってみんなの悩みをみんなで考えた。
2024年6月17日の午後
15時までG検定の勉強をする。
16時、帰宅し、風呂掃除、洗濯物たたみをする。
18時、夕食。ホッケと油淋鶏という豪華な夕食を食べる。食後は家族のすすめで明日の復職担当の面談に備え、スラックスとカッターシャツを準備する。ダイエットの成果が確実に出ており、以前買ったベルトの穴が最大限にきつくしても穴が足りないくらい痩せていた。
20時、シャワー後にブログを書いて、Amazonプライムビデオで「鬼滅の刃」と「じいさんばあさん若返る」を見た。
21時、就寝する。
2024年6月17日のアウトプット
日記：2024年6月17日
火曜日、6時30分起床。朝ご飯を食べた後にお昼のお弁当を作る。冷凍食品のひとくちソースカツに昨日の夕飯に出た鶏の唐揚げの残りを詰め込んだ。ジムが8時30分から9時30分まで停電のため施設が利用できないことと、今日の昼前から復職のための面談を受けるのでスラックスにカッターシャツを着たのでゆっくり朝の時間を過ごした。
2024年6月17日の午前
9時30分、リワークに参加する。朝のウォーキングは大雨警報のため中止、その代わりラジオ体操を行った。
11時、復職のための面談が始まる。現状とお互いの進捗状況を話して情報を共有した。こちらがやらなければならないことは…
- 職場側の調整がまだ時間がかかりそうなので、休職延長の診断書を提出すること。
- 復職側の会議資料用に今までの経緯や再発予防作などをA4用紙二枚まででまとめること。
- スクラム福井の奥越支所の閉鎖にともなう、福井嶺北所への引き継ぎと復職時に支援を得られるように準備しておくこと。
であった。
12時、お昼のお弁当を食べた。体重は今のところ78kg代でキープできている。
2024年6月17日の午後
講義系のプログラムを受ける。
15時過ぎ、休職延長用の診断書を作ってもらうように依頼する。しかし、窓口にて担当医師が今日は不在の為に6月19日に再度来てほしいと伝えられた。
18時、今日の面談内容を両親に話し、家族間で共有する。
19時、オモウマい店を見て楽しむ。
20時、ブログを書いてしまう。
21時、就寝。
2024年6月17日のアウトプット
日記：2024年6月19日
水曜日、6時30分起床。悪夢を見てうなされたせいか、とても体が重い。
2024年6月19日の午前
8時、ジムに到着する。
- アブドミナル50kgで12回を4セット
- アシストチンニングをアシスト40kgで10回4セット
- アシストディップスをアシスト40kgで10回4セット
- ローイングを47kgで10回4セット
- バックエクステンションを自重で10回4セット
9時30分、リワークのプログラムに参加。
2024年6月19日の午後
午後は講義系のプログラムに参加。
リワーク後、休職延長用の診断書を出してもらうように外来窓口に行くも、主治医が不在になったため明日依頼することになった。できたら電話で教えてくれるとのことだった。
16時過ぎ、電話がかかってきた。驚いたことに帰宅直後に診断書が完成した。1時間まてばその場で受け取れたかもしれないが、そればっかりは仕方がない。
2024年6月19日のアウトプット
日記：2024年6月20日
木曜日、6時30分、起床。朝ご飯食べた。実をいうと昨日の分の日記を書き忘れていた。
2024年6月20日の午前
8時、筋トレを行った。
- ダンベルシュラッグを10kgで10回を4セット
- アームカールを10kgで10回を4セット
- ダンベルサイドレイズを4kgで10回を4セット
- ダンベルフレンチプレスを10kgで10回を4セット
- ダンベルプレスを10kgで10回を4セット
9時30分、講義系のプログラムに参加。
2024年6月20日の午後
G検定の勉強をプログラムの事務系作業で行った。
リワーク終了後、昨日頼んだ診断書を受取、そのまま郵便局へ行き郵送した。
帰宅後に家事をして、ドッと疲れが吹き出て体を動かすのが億劫になった。
20時、昨日の分の書き忘れのブログと今日の分を書いて就寝する。
2024年6月20日のアウトプット
日記：2024年6月21日
金曜日、6時30分起床。朝ご飯の準備をする。前日に準備してあった鍋に味噌を入れて味噌汁を作る。朝食後ジムへ行く。
2024年6月21日の午前
8時5分ジムに到着する。今日は脚トレ。
- マシンのレッグプレスを105kgで10回、125kgで10回を4セット
- ヒップアブダクションで61kgで10回を4セット
- ヒップアダクションを54kgで10回を4セット
- レッグカールをを54kgで10回を4セット
- レッグエクステンションを61kgで10回を4セット
9時30分、リワークに参加する。午前中はG検定の勉強をした。
12時、8番らーめんでざるらーめん2玉とからあげを食べた。そして、8番らーめんの公式アプリで初めてクーポンを使って割引を受けた。公式アプリのクーポンはQRコードを読み取って割引を適応させる仕組みのようだ。
2024年6月21日の午後
午後は睡眠についての講義を受けた。
15時過ぎ、G検定の追い込みのために図書館で勉強する。16時30分くらいまで勉強し、問題集を全部解いて重要な箇所はノートに書き込むという作業を一巡した。土日を使って、G検定の模擬試験などをしていきたい。
18時、帰宅。家に誰もいない。床にワックスがかかっておりそれを乾かすために出かけたようだ。みんなが帰って来る前に洗濯物だけは畳んでしまっておく。みんなが帰宅してから夕食を食べ、服薬も済ませる。
19時、シャワーを浴びる。
20時30分、ブログを書く。
21時、就寝する。明日は土曜で何も用事がないが早起きしたい。
2024年6月21日のアウトプット
日記：2024年6月22日
6時30分、起床。朝ご飯に目玉焼きを作る。今日は特に用事がないため1日ゆっくり過ごす。
2024年6月22日の午前
朝ドラの虎に翼の1週間分をまとめて見る。
2024年6月22日の午後
昼寝をする。
2024年6月22日のアウトプット
ストックがないためお休み。
日記：2024年6月23日
北陸地方も梅雨入りする。1日雨が降る。強く降る時間帯もあり1日家の中で過ごす。
2024年6月23日の午前
昨日書きそびれた分のブログを書く。
2024年6月23日の午後
Youtubeなどを見ながらゆっくり過ごした。
2024年6月23日のアウトプット
ストックがないためお休み。