うつ病日記：6月10日
うつ病と向き合いながら日々の生活を記録した2024年6月10日からのブログ。体調が優れない中、ジムでの筋トレやリワーク、G検定の勉強に取り組む様子を詳細に綴っています。また、日常の家事や食事、趣味の時間も記録。試し勤務に向けて頑張る姿や、日々の苦悩と向き合う過程が描かれています。各日の活動内容や感情の変化がリアルに伝わる日記形式のブログです。
うつ病ブログ・日記：2024年6月10日から
試し勤務に向けて自分のできることについては頑張ろうとするもののうまくいかない日々が続く。
目次
日記：2024年6月10日
4時前に目が覚める。なぜか体がかゆい。蚊が飛ぶ音が聞こえるので刺されたようだ。2時間ほど、体を休めるために布団の中でゴロゴロして過ごす。起き上がるほどの体調ではなく体が重い。6時30分に起床し、朝食を食べて、お弁当の準備をする。白米を150gにふりかけをかけただけのお弁当である。
2024年6月10日の午前
8時、ジムに到着する。今日はお腹を中心に鍛えた。
- アブドミナルを50kgで15回、52.5kgで15回を3セット
- トーソローテーションを50kgで15回、52.5kgで15回を3セット
- バックエクステンションを自重で12回を4セット
体の調子がおかしい。すごく重く感じるし、とても辛い。いくら体を動かしても調子が上がらないので8時前には切り上げた。その後、ポッドキャストの収録を行った。
9時30分、リワークに出席する。午前中はみんなで悩み事を考えるミーティングであった。
12時、作ったふりかけご飯150gを食べた。
2024年6月10日の午後
G検定の勉強をする。問題集をしているがこのペースでは試験日までに間に合わなさそう。朝活や夜の時間を利用してやるしかなさそうだ。今日の午後は15時30分までリワークで勉強をした。
17時前、帰宅する。家事を一通り済ませて、スマホをダラダラ見てしまった。。
18時、ブログを書いた後に夕食を食べる。今日は焼き魚であった。
19時、Youtubeを見て過ごす。
21時、就寝する。
2024年6月10日のアウトプット
日記：2024年6月11日
4時に意識がはっきりするものの、6時30分まではラジオを聞いて体を休めた。左肩が痛むが多分寝違えたと思う。朝食を食べた後、お昼用のお弁当を準備する。白米だけでは物足入ないので冷凍食品のコロッケと春巻きを入れた。7時10分に家を出発する。
2024年6月11日の午前
8時5分ジムに到着する。今日は胸を中心に鍛えた。
- ベンチプレスを20kgで15回、50kgで5回を2セット、40kgで6回
- アシストディップスをアシスト47kgで10回、33kgで10回を3セット
- マシンでのチェストプレスを26kgで10回4セット
- ペクトラルフライを26kgで10回、33kgで10回を3セット
9時30分、リワークに参加。午前中は作業療法を行った。
2024年6月11日の午後
講義系のプログラムに参加する。その後会計を済ませようとするがいつもより遅くなってしまう。16時近くになってやっと帰宅の途につける。
17時、家事を一通りする。
18時、夕食。ホルモンの煮込みとイカの刺身を食べた。
19時、シャワーを浴びる。
20時、ブログを書いて就寝する。
2024年6月11日のアウトプット
日記：2024年6月12日
父が能登の震災のボランティアのために3時に起床したのを感じて自分も目覚めはした。4時に完全に目が覚めるとラジオを聞きつつ6時30分まで体を休めた。左肩は昨日より痛み、胸の高さで内旋させると痛くて動かせない状態であった。今日は筋トレは諦めることにした。背中を鍛えようとすると、どうしても腕を挙げなければならないからだ。久しぶりに朝ドラを2本見て8時に家を出発した。
2024年6月12日の午前
9時、図書館に到着する。しばらく行っていなかったので、ビジネス雑誌のTHE21を読む。
9時30分、リワークに参加する。午後はG検定の勉強をした。
12時、白米に冷凍のソースカツとコロッケとひじきの煮物のお弁当を食べた。
2024年6月12日の午後
患者の事例を元にした認知行動療法の勉強を行なう。個人情報があるので詳細は割愛。
16時、帰宅する。家事をした後に、花壇の水やりをする。
17時、ブログを書く。
18時、夕食。
19時、Youtubeを見て過ごす。
21時、就寝する。
2024年6月12日のアウトプット
日記：2024年6月13日
6時30分起床。左肩の痛みはほぼなくなっていた。今日は昨日もできなかった分の筋トレをすることを決意する。7時10分には家を出てジムへと向かう。
2024年6月13日の午前
8時5分ジムに到着する。今日は肩と背中を中心に鍛えた。
- ショルダープレスを15kgで10、20kgで10回を3セット
- ケーブルで片手で脇を閉めるような動作を13.5kgで10回4セット
- アシストチンニングをアシスト47kgで10回、40kgで5～8回を3セット
- ローイングを40kgで12回、54kgで8回を3セット
- バックエクステンションを自重で12回を4セット
9時30分、リワークに参加する。先週立てたアクションプランの進捗を報告し、改善点や発見した点を報告し合った。
12時、8番らーめんの麻辣唐麺の食べ納めに行く。辛増し、痺増しをトッピングに追加して十分に楽しんだ。
2024年6月13日の午後
午後はG検定の勉強をする。このペースでは間に合いそうにない。どうしよう。
17時、帰宅し家事を一通り済ませて少し休む。今日は暑くてすごくしんどかった。クーラーをかけているが気温が30度を超えるととてもしんどい。
18時、夕食前にブログを書いてしまい。その後、夕食を食べる。
19時、薬の影響もありそのまま値落ちしてしまう。
2024年6月13日のアウトプット
日記：2024年6月14日
6時30分起床。朝ご飯を食べて朝ドラを見て過ごす。今日は土曜日のリワークの日程調整のためお休み。
2024年6月14日の午前
10時30分、散髪へ行く。
12時、昼食。
2024年6月14日の午後
15時まで、昼寝をする。
16時、ブログを書く。
18時、夕食。
21時、就寝。
日記：2024年6月15日
土曜日だが早めに起床する。
2024年6月15日の午前
リワークの家族教室なるものに参加。
2024年6月15日の午後
昼食を西武福井の8Fの中華料理店で食べる。マーボー麺に小籠包を食べた。
日記：2024年6月16日
7時に起床。ゆっくり朝の時間を過ごす。
2024年6月16日の午前
ウォーキングをする。
2024年6月16日の午後
ロックマン8とロックマン9をする。