ウォーキングで取れくらいカロリーを消費して痩せたのか?

私はうつ病になり、
最高97Kgまで体重が増加した。
しかし、朝散歩やウォーキングをしたことで
87kgまで体重を減らせた。
どれくらい歩いて、どれくらい消費カロリーがあったのか?
また、ウォーキングをするときの
おすすめグッズなどを紹介する。

stand.fmで聞きたい方へ

・データで見るダイエットの記録

Garmin Connect より
https://connect.garmin.com/

画像を見てもらうと、

大体1時間歩いて200カロリー消費していることがわかります。

また、全体の歩数は下記の画像のとおりです。

40万歩、歩いた月もありました。

2019年のステップ数の画像↓

2020年のステップ数の画像↓

・おすすめグッズ

  1. ガーミンのスマートウォッチ
  2. ランニングorウォーキングシューズ
  3. ウェストポーチ
  4. 無線イヤホン
  5. ウインドブレーカー

ガーミンのスマートウォッチ

下記の画像はクリックで詳細へ

スマートウォッチでもおすすめしたいのはガーミンである。

歩くだけなら心拍計は必要ないかもしれないが、

あったほうがモチベーションが保てるし、

適切なハートレートゾーン、
脂肪が燃焼する心拍を常にチェックできる。

Garmin Connect を使えば簡単に記録できるのでおすすめである。

https://connect.garmin.com/

ランニングorウォーキングシューズ

歩くとなれば靴は当然必要である。

ウォーキングシューズがあればおすすめしたいが、

田舎のスポーツ用品店や

靴屋さんでは手に入らないことが多い。
下の画像はウォーキングシューズの例

そこで、代替案としてランニングシューズをおすすめしたい。

ランニングシューズはそこまで高くないものであれば

比較的かんたんに入手できるからである。

また、色や種類も多く、

普段遣いにもとても良い。

別のようで外に出た際、
ランニングシューズであればそのまま
ウォーキングをしてもよいであろう。

アシックスのランニングシューズの例

[アシックス] ランニングシューズ JOLT 2 メンズ ブラック/ダークグレー 28.0 cm 4E

ウエストポーチ

意外とスマホをポケットに入れていると
思った以上に動いて
気になったり、不意に落としたりする。

そこで、ウエストポーチをおすすめする。

できれば大きめのほうが良い。

なぜなら、近年のスマホは大きく

収納スペースがひつようである。

また、財布を持ち歩くとき長財布でもしまえるのは

便利である。

僕の使っているのはドイターのウエストポーチ↓

突如、お腹が痛くなったり

のどが渇いて水分が欲しくなったとき、

コンビニに入るのにお金がないという

事態をさけるためである。

無線イヤホン

音楽を聞きながらウォーキングをする人もいるだろう。

そのときにおすすめしたいのが、

無線イヤホンである。

有線は絡まったりするし、

服のポケットの位置によっては、

歩く際に揺れて煩わしさを感じる。

そして、線が触れる音で音楽を楽しめないこともあるからだ。
無線でブルートゥースであれば
今のスマホであればどの機種でも簡単に
接続できる。

無線の多くは生活防水がそなわっているので、

多少の雨くらいでは壊れたりしない。

充電もある程度持つので、

1時間 × 4回のウォーキングをしたら、

充電するなどで十分である。

色んな種類があるのでぜひ探してほしい。

【令和進化版 最大20時間連続再生】Bluetooth イヤホン スポーツ ワイヤレス イヤホン IPX7防水 マグネット搭載 Hi-Fi高音質 最新bluetooth 5.0+EDR搭載 AAC対応 CVC8.0ノイズキャンセリング ブルートゥース イヤホン マイク付き ハンズフリー通話 自動ペアリング 音量調節 二台接続可能 Siri対応 PSE&技適認証済 iPhone/ipad/Android対応

ウインドブレーカー

秋から冬、そして春先。

さらには雨の日に活躍するのは

ウインドブレーカーである。
風を通さないだけで体感温度は大きく異なるからである。
また、衣服が濡れるとやる気が削がれます。

ウインドブレーカーは一枚あると良いでしょう。

[アディダス] トレーニングウェア ID ウインドブレーカー ジャケット (裏起毛) [メンズ] FYK51 ブラック (ED1998) 日本 J/M (日本サイズM相当)

以上、ウォーキングと消費カロリーとおすすめグッズでした。

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