うつ病リハビリ障害者職業センターで ~闘病の軌跡 その6~

2015年の夏。

熱く苦しいうつの波。一向に進展しない。

その時の苦しみを振り返る。

前回↓

うつ病リハビリ障害者職業センターで ~闘病の軌跡 その5~

2015年 7/9 障害者職業センター

午前中は作業日報集計を行いました。

付箋の貼り間違えによる集計エラーをしてしまいました。

思い込みは注意していきたいです。

再度確認しつつやっていくようにします。

午後は読書です。

引き続き再発予防の為の本を読みました。

内容が難しく余り理解できませんでした。

あと、問題解決プログラムに参加しました。

ひとつの問題に対していろんな考えた方がある

事を再確認できました。

2015年 7/10障害者職業センター

午前中は作業日報集計を行いました。

前日の途中からの続きを行いました。

傾向として後半になると集中力がなくなり

ミスをするという事がわかりました。

次回も最終レベルのトレーニングをすることになりました。

もう何回もミスすると凹みます。

午後はリラクゼーションです。

伝言ゲームみたいなものをしました。

描かれた複数の絵を描く人に
伝えるというものです。

周りが笑いながらしました。

これもコミュニケーションの一環だと思い

作り笑いしながらなんとか過ごしました。

次週からは部屋を移り

後期の内容になるそうです。

一日も早く就職、社会復帰したいです。

2015年 7/13診察日

今日は診察日でした。

現状を話した程度で特に

変更はありませんでした。

そのままデイケアに参加。

あまり役に立つとは思えませんが

上手な生き方について考えました。

所が自分のお題が採用されること
になりました。

自分が暇なときの過ごし方について質問しました。

結果は行動記録表をつけて、自分の行動を

振り返れるようにすること。

今できていることを評価するとのことでした。

午後からは障害者職業センターに行きました。

今日から後期の部屋に移りました。

やった事は問題解決という、

厚生病院リワークで言う自動思考記録表
を皆で見直すというものでした。

3時間もやったので聞くだけでも、

かなり疲れました。

まだ慣れませんがゆっくりやっていきたいと思います。

2015年 7/14障害者職業センター

午前中はマインドフルネスというものに参加

CDを聞いて、瞑想する感じの事をしました。

説明も受けましたが、よくわかりません。

午後は再発予防に参加しました。

うつ病とはなんぞやというところの話しでした。

うつ病の症状としては、

精神運動抑止、悲観的な考え、

疲れやすくなる、人を避ける、

身体症状、不眠などの睡眠障害があります。

それらの症状は寛解しても残るそうです。

完治とは通院の必要がなくなることになるそうです。

2015年 7/15障害者職業センター

午前中は自律訓練法というものを受けました。
自律訓練法はリラクセーションのひとつで、

心療内科などで行われる、

事故催眠法で全身をリラックスさせることができ、

心身の疲れがすっきり取れるというものです。

静かな場所で行います。

ベルトやネクタイなど締め付けるものは外します。

両手を軽く膝の上に、足は肩幅くらいに広げます。

背中はまっすぐ伸ばし、

腰や背中、肩などが緊張しないことが大切です。

ゆったりした姿勢で深呼吸をし、

気持ちを落ち着けていく。

軽く目を閉じて、「気持ちが落ち着いている」と心の中で数回唱えます。

以上のことをしました。

午後は自尊心講座です。

自分を大切にするという考え方を大切にすることが重要だと学びました。

2015年 7/17障害者職業センター&サポステ

午前中は障害者職業センターで

作業日報集計のレベル5の最後の課題をしました。

実はちょっとミスしていましたが、

アシスタントさんの目を盗んで、

こっそり修正して合格しました(*^^*)

午後は障害者職業センターは休み

昼の12:30にサポステにいきました。

現状を話しました。

利用期限を半年と聞いていたので、

心配になり聞いてみたところ、

僕の場合は利用できるとのことでした。

障害者職業センターでの講義は少なくても、

8月中旬までかかりそうです。

就活はその後ですので、

8月末になると思います。

そうなると、就職は早くて9月になりそう…

2015年 7/19

僕の前に勤めていた会社の社名が変わることを知りました。

もうそれだけ時間が経ったことを再認識し、辛くなりました。

会社のホームページを見ましたが、

同期が頑張ってるのがわかりました。

自分がこの二年取り残された、

そんな気がしてなりません。

結婚し、子供をもった友人や同期を

見ていると、自分は何をしてるんだと、

問いただしたくなります。

問いただしても、答えは空白?

黒く塗りつぶされた二年間です。

何も大きな進展がなく、ただその場に取り残された、そんな状態です。

うつ病の気分の波は、

自殺を考えるほど辛く、

自分に襲いかかります。

そんな自殺念慮と自問自答しながら、

命大事にの精神でなんとか、やり過ごしています。

いつになったら働けるようになるのでしょう?

税金や国民年金、保険料をちゃんと

稼いだお金で払えるようになるのは、

いつ訪れるのだろう。

眠れぬ夜をあといくつ過ごせばゴールなんだろう。

人生やり直せるのか?

不安で不安で、しょうがないです(ノД`)シクシク

2015年 7/21障害者職業センター

午前中はマインドフルネスを受講しました。
二度目ですが外の騒音が気になって、
全く集中できません。

そもそもマインドフルネスって何って感じ。

来週からは第一回戻るので、

そこで理解できればいいやと思いました。

午後は再発予防講座を受講しました。

今まで、鬱は受容体の障害が原因と思ってましたが、

今回の受講でいろんな仮説があることを知りました。

今の僕にはどの仮説も当てはまりそうでした。

快楽を感じない。

これほど辛いことはありません。
楽しそうに同窓会に参加できる、

皆さんが羨ましいな…

2015年 7/22障害者職業センター

午前中は入力作業を行いました。

午後は自尊心講座です。

自分を大切にすること、

損得分析なるものを行いました。

帰ったあと、

自分の元の職場のCMが流れました。

ムカつきました。

恨みました。

2015年 7/24障害者職業センター

今日は文章入力を行いました。

パソコンを使った入力作業は慣れていたばかりに、

変換ミスなど簡単なミスをしてしまいました。

また、環境依存の文字と半角文字が見分けがつかなくてミスしてしまうというものがありました。

mgと㎎とかの違いです。

午後はリラクゼーションを行いました。

ディスクを投げて得点を競ったり、玉入れをしたりしました。

汗を書きましたが、

タオルを持ってくるのを忘れました。

ちょっとだけ気分転換になりましたが、

またすぐに気分は落ち込みました。

悲しい😢

2015年 7/26 二年!

うつ病と診断されて丸二年!

辛い日々をまだ送っています。

昨年の5月に前々職での復職を諦めました。

理由は過酷な残業。

26時迄働いて5時にはまた出勤

そんな日が続く日もあり、

また国や県関係の仕事のため、

神経をすり減らす仕事が多かったです。

それに加え上司との人間関係の悪化もありました。

サービス残業が慢性化し続く中、

資格の取得を命ぜられました。

仕事で疲れ切った頭をなんとか動かし、

勉強しましたが、結果はついてこず。

上司からは本当に勉強してるのか?

と疑われ、さらに叱咤されながら勉強を続けました。

試験は受けましたが、

受けるために休日潰しながら勉強したのに、

落ちました。

受けるだけで精一杯でした。

上司からは不勉強の疑いをかけられ、

さらに落ちたことで一層風当たりが強くなりました。

仕事でのミスも増え自分ではもう何が正しいのか判断できなくなっていました。

あまりの辛さについには上司と課長を呼び出した。

そして、体が辛いので今の職場を辞めたいと涙を流しながら言った。

病院で内科の検査を受けても異常はなく、

心療内科を受診、

その場でうつ病と診断された。

三ヶ月の入院生活のあと、

厚生病院のリワークに参加。

昨年の9月に再就職を決めた。

再就職先ではステンレス製品の展開図を作る仕事。

しかし、教えてくれる人が忙しすぎて質問もできない。

他に教えてくれる人もいない。

それなのに3日後仕上げとかの仕事が回される。

自分では処理できない。

あまりの辛さに工場長に辛いと伝える。

病気について教えてくれる人にも伝えてくれたが、

その次の日から身体が鉛のようになり、

動けず涙があふれた。

リワークの担当さん泣きながらに相談

家族とともに受診、

再入院することになった。

一ヶ月で退院したが、

再就職先をやめることに。

無職にまたなった。

今年の1月から3月は里芋の収穫選別のパート

それが一段落し4月から職探しするも、

鬱をオープンにして職探しすると、

電話口で断られる。

面接すらさせてもらえない。

困り果てて、

若者サポートステーション(サポステ)を頼ってみる。

一ヶ月で担当が変わり、

ただ話すだけで事態は進展せず。

無駄に3ヶ月もかかる。

その間に失業保険も切れ、

無収入になる。気が落ち込む。

6月になってやっと地域障害者職業センターに

繋いでもらう。

6月7月は職業センターでのリワークという名の、

自立支援プログラムに参加。

今に至る。

8月はどうなるだろうか…

私はちゃんと社会復帰できるだろうか?

働く自信はなくなったが、

働かなければ生きていけない。

この辛い鬱はいつになったら、

終わるのだろう。

正直言って、

幸せそうな同期や友人を見るのが辛い。

2015年 7/29 職業センター

自尊心の講座を受けました。

自分を大切にするという内容です。

自分でマイナス思考の反証をだす練習をしました。

話は変わりますが、

体重が81キロ(2キロ増)していました。

ダイエットします。

まずは夕飯の節制を行います。

2015年 7/31 障害者職業センター

障害者職業センターは今日は半日で終了。

ストレス対処法について話し合いをしました。

その後にサポステで相談

8月から就職活動始まる予定ですが、

明確な計画はまだなく、障害者職業センターと相談しなければなりません。

サポステ後はゲーセンへ、ポイントカードが廃止されるため、

残ったポイントを使い切るのが目的です。

500円毎にしか使えないので、

800円分ありましたが、

300円分余ってしまいましたが使えたのでよかったです。

2015年 7/31 ハローワーク

ゲーセンで遊んでいる最中に、連絡先不明の電話が。

静かな場所に行き、

連絡するとハローワークからだった。

障害者担当の方と話すと、

私に合うと思われる求人を送付したとのことでした。

まだ、家についてないので詳しくはわかりませんが、

製糸関連のお仕事だそうです。

社保完備、退職金あり、夜勤なし、

できれば賞与あり

そんな会社であることを祈ります…南無…

2015年 8/3 障害者職業センター

今日は検索修正の続きをしました。

頭がぼっーとして辛かったですが、
なんとかレベル3クリアしました。

午後はアサーションについて学びました。

アサーションとは、
自分も相手も大切にするという考え方みたいなもんです。

再就職に向けて少しずつ地固めしていきたいです。

2015年 8/4 障害者職業センター

午前中はマインドフルネスでした。

眠気と闘いながらなんとかやりすごした。

マインドフルネスには、正解がないらしい。

リラックスしちゃえばいいみたい。

午後は再発予防講座。

アルコールはストレスホルモンであるコルチゾールを出すらしい。

よってうつ病の人にはお酒はオススメできない。

ひどい場合アルコール依存症に発展するかもよ。

気をつけましょう(・∀・)

2015年 8/5 障害者職業センター

午前中は検索修正をしました。

指差し確認しながらやったおかげでレベル4、5を一気にクリアしました。

改めて指差し確認の重要性を学びました。

午後は自尊心講座です自分を受け入れるという内容でした。

悪魔のセリフ(あなたの修正しにくいマイナス思考)を考えました。

自分の場合、2年経っても仕事に就いていないこと。

就くための努力を怠っていること。

一度失敗するとすぐに諦めてしまう癖があること。

これらのマイナス思考を開き直り、受け入れるというものをしました。

2015年 8/11 障害者職業センター

午前は適性検査を行いました。

簡単な計算問題すらできず、

涙を流しました。

あと作業では棒をひたすら穴に入れたり

ひっくり返したりしたりしてました。

午後は再発予防講座です。

行動活性化というものを学びました。

活動記録表をつけてモニタリングして、

気分と行動を関連付けます。

行動することで気分を改善されるのが行動活性化です。

2015年 8/12 障害者職業センター

午前中はアドバイザーとの相談でした

適性検査の結果を受け、

その結果、なぜか介護の適性が高いとのことでした。

その他の結果はボロボロ、

平均以下でした。

ハローワークに火曜日に一人で相談しに行くことになりました。

話すことはリワークでまだ学ぶ事があるためまだ本格的に就活できないこと。

送られてきた会社の求人票について質問してくること、会社の雰囲気や仕事内容についてです。

以上のことを話すようにという方針になりました。

午後は自尊心講座です。

他人から自分のいい所を聞き出すというものでした。

最後に卒業する人の発表を聞きました。

2015年 8/18 ハローワーク

送られてきた求人票の詳細を聞きに行ったら

すでに他の応募者が面接を受けているとのこと

良い求人だったのに逃してしまった。

ハローワークと障害者職業センターとの

連携とは何だったのか?

只、無意味リワークに時間過ごした感が半端ない。

2015年 8/19 障害者職業センター

今日は昨日のハローワークでの事がショックで

何をするにも集中できず、心ここにあらずの状態でした。

読書をしましたが内容は頭の中に入ってこず、

心配したアシスタントさんが声をかけてくる程でした。

続き

次回

うつ病リハビリ障害者職業センターで ~闘病の軌跡 その7へ

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