空腹時に眠れないときにしていること

私はうつ病でなかなか眠れないときがある。

そんなときに眠れるようにしていること

睡眠の手助けになっていることを紹介したい。

「眠る」ことは生きる力「BRAIN SLEEP PILLOW」

・温かい飲み物を飲む

空腹でどうしても胃に何か入れたいときは

温かい飲み物で我慢している。

スープや牛乳でもいい。

私のオススメは白湯

暖かくした水である。

温かいものを胃に入れるだけで

思った以上に紛れる。

お湯は電気ケトルが意外に早く

作れるのでおすすめしたい。

・猫舌の人は炭酸水

炭酸水もおすすめである。

炭酸で胃を膨らます。

それだけでも空腹を紛らわせる事ができる。

アサヒ飲料 ウィルキンソン タンサン 炭酸水 500ml×24本

・手足を温める

寒くなると手足が冷える

それで寒くて寝られないということが起きる人もいる

そんなときは手足を温めてほしい。

あたためるには意外に

湯たんぽをおすすめした。

人は寝るときに手足から

放熱することで眠気を及ぼすように

なっているので、

冷えていると放熱すらできない。

故に、眠気が来ず眠れないのある。

最終手段としてはお風呂に入って

体全体を温めてほしい。

できればぬるめのお湯でゆっくり

浸かってほしい。

※枕も見直してみては?

47人の整体師全員が「整体対決で負けた」枕!【Cure:Re THE MAKURA】

以上のことをするだけでも空腹で寝られない時に、

とても個人的に効果が出たものである。

是非一度試してほしい。

DORAHEI
どうしてもお腹が減ったらこれ食ってるけどな!

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